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骨质疏松不可怕,教你三招远离它
作者:重庆市第十三人民医院         阅读次数:150         发布时间:2018-11-28

近年来随着人口的老龄化,骨质疏松症已经成为世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题,其发病率已跃居常见病、多发病的第四位。要说起骨质疏松,最可怕的就是骨折了,久久不愈合的骨折让患者只能长期卧床,给健康和生活带来严重影响。

一、日常生活注意事项:骨质疏松老人,在日常生活特别要关注的是防止跌倒。1.保持地面的干燥,清理过道上的杂物,2.座椅不能软。太低、太软的椅子或沙发不适合老年人。3.浴室做好防滑,加装稳固的扶手并防止防滑垫。4佩戴老花眼镜,保持居室内光线明亮。5.选择舒适的鞋子和衣着。6外出使用手杖。

二、饮食中补钙食物:如:奶制品和豆制品类,芝麻酱,新鲜蔬菜水果,、蛋类、瘦肉、鱼、虾等,养成良好的生活方式和习惯。

三、适当户外运动和日照:适当的户外活动有助于骨健康的体育锻炼。晒太阳的最好时段,每天下午4时到傍晚时分,20-30分钟为宜,建议根据天气进行调节。(骨科 邓萍)

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