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老人拍打身体哪些部位养生
作者:重庆市第十三人民医院         阅读次数:68         发布时间:2018-10-08

大家是不是经常看见有很多老人在拍打自己的身体?这是因为拍打身体对我们人体有好处,不过拍打身体并不是随便拍拍就可以的,下面就给大家介绍拍打养生的方法:



  1.拍打头颈部

  抬头挺胸站立好,双眼要平视前方,要做到全身放松,举起双手臂来拍打头部和颈部,用左手拍打左侧,右手拍打右侧,先从后颈部开始逐渐的向上拍打,一直拍打到前额部,然后再从前额部向后拍打,直到拍打到后颈部,反复八次左右。但拍打时一定要注意精神,集中呼吸要放松。

  2.拍打肩部

  端正坐在椅子上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每次拍打100次,可防治肩周炎、肩酸、肩痛和肺不张等。在拍打双上肢时用左手拍打右上肢,右手来拍打左上肢,拍打时一定要拍遍四周,拍打200次左右,可防止上肢肌肉的发育不良、麻木、半身不遂等。

  3.拍打胸背部

  站立好做好全身的放松,双手呈现半握拳,使用左手拍打右胸,右手拍打左胸,从上而下然后从下往上,左右胸全部拍到200次左右,拍打完胸部后拍打背部。在胸背部有丰富脊神经和胸壁神经,能提高身体心肺功能,拍打时能够有效刺激皮下组织和胸背部皮肤,促进身体血液循环,增强内分泌功能。可防心脏病、冠心病、风湿性的心脏病、肺气肿、肺心病和肌肉发育不良。

4.拍打腰腹部

  站立好,全身放松,双手做成半握拳,然后在腰部左右转动,转腰的随着做转动的动作,两上肢也要跟着甩动,当腰部向右旋转时要带动左上肢如此反复多次,每侧各拍200次左右。

  

  进行拍打疗法应注意的问题:

  1.拍打时全身要放松、自然,不要紧张,颈直胸挺,呼吸平稳,排除杂念。

  2.拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。

  3.拍打时应循序渐进,持之以恒,周到全面。拍打最好安排在早晨起床后进行。

此外,患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者,以及局部有伤口、感染、疮疖,存在心律不齐、骨质疏松症、对疼痛过敏者等人,都不建议自行采用拍打疗法。

                                                                                         (急诊医学科 李欢)


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